jakie ćwiczenia

Dodaj troszku ciezarow do hip trhustow to progress bedzie szybszy ! No i filmy ! To na prawdę bardzo ciekawy eksperyment %-) hmmmm Czy w takim razie do michy też dorzucić , paliwo na wagę złota ... }:-( Jak ma u mnie w takim razie wygladać progress, skoro jest z treningu na trening , po ile dokładać ? Jakie konkretnie ćwiczenia mam nagrać ? Siad [...]

Witam wszystkich, bardzo liczę na jakieś ukierunkowanie mnie co mam robić :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:psalatka WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: to chyba 0 :P ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD [...]

[...] Tj. we Wtorek Piątek: Tj. w Poniedziałek Sobota: Tj. we Wtorek Niedziela: Tj. W Poniedziałek Jak myślicie , czy trening nie jest zbyt intensywny?? Może pora zacząć robić jakieś interwały ? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia możecie polecić ,tak aby mój ostatni miesiąc diety (Tak ,planuję dietę do Sierpnia, bo mam chwile słabości) . Dziękuję z góry [...]

[...] tak zostać?. Ja bym na razie nic nie zmieniał. Próbuj dokładać w tej najcięższej - ale też nie za wszelką cenę. I tak siła jest na bardzo przyzwoitym poziomie - więc nie ma jakiegoś ciśnienia wielkiego na dokładki. 2. Rozpiętki na ławce ukośnej 30 stopni 12/10/10/12 7,5x12/8,75x10/8,75x10/7,5x12 6,25x12/8,75x10/8,75x10/7,5x12 [...]

[...] miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 Obecnie: Jem różnie raz zjem ok 3,5 tys kalc z jakiegoś syfu albo po prostu tak dużo raz 1500 kacl. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie i robię FBW plus jakieś tam dodatkowe ćwiczenia. ****DANE [...]

Mam problem z odstającymi łapatkami i chciałbym się dowiedziec jakie cwiczenia pomogą mi je ,,schować"

[...] ale zaczełem czytać i wykonuje już poprawnie ćwiczenia. Diety nie mam staram się ograniczać fast food do 1 raz w miesiącu jak idziemy z znajomymi do Mc Donald's. Wiem jakie niesie to ze sobą konsekwencje jestem tego świadomy. Uważam że w każdym wieku można ćwiczyć siłowo. Ale trzeba to robić z głową i proporcjonalnie do swoich możliwość. [...]

Witajcie. Mam 17 lat i wadę klatki piersiowej tzn. Kurzą klatkę. Z przodu klatki widoczne są dwie kuleczki, jakie cwiczenia aby to skorygowac? /SFD/Images/2016/7/1/468bb25b4d0e4fcfb545fc54e216cffa.jpg

[...] do startów ale z zastrzeżeniem że żywotność bosta jest niewielka (ale jakim ktoś musi być koniem żeby w nich biegać po 2tys, spotkałem się z takimi). Kolejne pary jakie będę chciał testować to będą Nike Vomero i któryś model Mizuno z dużą amrotyzacją tylko w ich przypadku ceny mocno odstraszają, topowy model ponad 750 zł to żart gdy za [...]

A jakie cwiczenia angazujace plecy wykonujesz? W ogole jak wyglada plan treningowy?

[...] żeby zadać tobie pytanie. Otóż widze, że ćwiczysz systemem push/pull/legs/fbw, jakbyś znalazł czas albo jeśli posiadasz zapis gdzieś tam u Ciebie, mógł byś podać dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz? Jakie ćwiczenia wykonujesz to oczywiście domyślam się, najbardziej chciałbym się dowiedzieć czy masz te dni podzielone na hipertrofie czy siłe [...]

[...] z "boczków" no ale jak na moj fart z wszystkiego zeszlo a z boczkow nie :). Teraz mam pytanie czy powinienem wejsc na redukcję i stracić tą tkanke przy bieganiu i cwiczeniach + cwiczenia silowe ( jakies specjalne na redukcje) I jakie miały by być to ćwiczenia , Czy nalezy stosować metode progresu przy redukcji czy nie ? Proszę o pomoc :(

[...] I jeszcze wyciskanie na klatę… Też widać efekty ;) Piersi są podniesione, ładniej się prezentują… Bardzo na plus ;) A tu niespodzianka… Postanowiłam zrobić mały filmik, jakie ćwiczenia robiłam na siłowni, jakby ktoś nie lubił czytać za wiele ;) P.S. Na technikę zbyt proszę nie patrzeć, bo filmiki to były poglądowe “co robię źle”. Plus [...]

[...] kolejna to krzywo patrzy bo miało być na zmiane itd. Nie wiem po co sobie komplikować życie, od kilku lat nie ćwicze żadnym planem, dziś robie klatke i nie wem jeszcze jakie ćwiczenia będę robił. Wyciskanie bo jedno w którym jakoś staram sie notować progres siłowy jest stałe. Próbowałem x różnych planów i na żadnhm magii nie widziałem. Poza [...]

[...] chrupie w barku (niby nie boli, ale jak robie wyciskanie na skosie lub rozpiętki bo bark boli). Ale jak tam samo podnoszę i opuszczam podchwytem to jest normalnie. Ktoś wie o co chodzi ? I jakie ćwiczenia wykonywać na to. Dzięki Pozdro /SFD/Images/2016/7/4/809a45006f10406ca0b23c6e364254f4.jpg Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-07-04 18:55:18

[...] (niby nie boli, ale jak robie wyciskanie na skosie lub rozpiętki bo bark boli). Ale jak tam samo podnoszę i opuszczam podchwytem to jest normalnie. Ktoś wie o co chodzi ? I jakie ćwiczenia wykonywać na to. Dzięki Pozdro /SFD/Images/2016/7/4/809a45006f10406ca0b23c6e364254f4.jpg Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-07-04 18:55:18 To co dolega [...]

A co z łydkami? Jakie ćwiczenia? ile serii?

To też zależy często od tego jakie się ma ćwiczenia w planie. Jak ktoś ma np w treningu barków zarzuty czy rwania albo swing to wówczas na koniec takiego treningu kilka serii szrugsów i góra czworobocznego zrobiona aż miło.

[...] na pewno więcej nie urosnę, także taki karzełek ze mnie przez co moje uda są niesamowicie nie proporcjonalne do reszty. Proszę o rady odnośnie ćwiczeń które powinnam unikać, jakie ćwiczenia robić aby pośladki mi się powiększyły a uda nie, albo co zrobić aby mięśnie ud się zmniejszyły? Czego unikać w diecie, co jeść? Miał może ktoś ten sam [...]

Wiosłowanie leżąc, wykroki, wstępowanie na podwyższenie. Masz atlas ćwiczeń, patrzysz jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakie są Ci zabronione, wybierasz te dozwolone i koniec. A siady możesz przednie robić? Nie obciążają tak kręgosłupa. Martwy ciąg sumo, też pionowa pozycja ciała